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Online Entspannungskurs progressive Muskelentspannung

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Beschreibung

Entspannung von Kopf bis Fuß durch progressive Muskelentspannung.

Ich biete dir hier einen Gruppenkurs oder auch Einzelkurs an der über zoom, somit online stattfinden wird. inkl.Material zum nachlesen.

Das Prinzip der progressiven Muskelentspannung (PME)

Durch Willkür, wird eine bestimmte Muskelgruppe angespannt um somit effektiv entspannen zu können. Bei der PME macht man sich den Effekt zunutze, das die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird. Das führt dazu, das weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen. So pendelt sich etwa der Blutdruck ein, der Pulsschlag reguliert sich, Darmträgheit wird reduziert und die Atmung wird ruhiger.
Die progressive Muskelentspannung führt zu Ruhe und Gelassenheit und verbessert allgemein die Stressverträglichkeit. Besonders eignet sie sich daher bei unruhigen und nervösen Menschen. Darüber hinaus, konnten auch Schmerzpatienten mit chronischen Schmerzen tolle positive Erfahrungen machen.

Man kann die Übungen im Liegen oder auch in einem bequemen Sessel machen. Nacheinander werden alle Muskelgruppen angespannt, ein paar Sekunden angehalten um danach durch das Loslassen in die Entspannung zu kommen. Vom rechten Arm zum linken über das Gesicht, Nacken, Schulter und Rücken. Der Bauch und das Gesäß werden mit einbezogen und zu guter Letzt beide Beine. Während der Entspannung richtet sich die Aufmerksamkeit der eben angespannten Muskeln und das dazu verbundene Gefühl der jetzigen Entspannung. Der Körper soll bewusst wahrgenommen werden. Ziel eines Kurses ist, mit dem loslassen und den damit einhergehenden Empfindungen zu vergegenwärtigen um auf diese Weise stressresistenter zu werden, mehr Gelassenheit im beruflichen und auch privaten., körperliche Baustellen positiv verändern zu können. Eine tolle Möglichkeit auch, sich in einem Kurs letztendlich auch ein Notfallplan zu erlernen. Das heißt, in einer stressigen oder nervigen Situation innerhalb 10 bis 15 Minuten selbständig eine kurze Entspannungsanwendung durchzuführen. Im Geschäft, in der Pause, während der Prüfung usw. Das funktioniert, du wirst sehen!!!

Diesen Kurs gibt es als Gruppenkurs bis 6 Personen oder aber auch als Einzelkurs

Gruppenkurs 6 mal 60 Min. ab 9.April 20 um 9.30 oder 19 Uhr
89 €
Einzelkurs 6 mal 60 Min. nach Absprache 6 mal 60 Min.
115 €

ANMELDUNG BITTE ÜBER MEINE HOMEPAGE
www.die-kleine-auszeit.com

Kontakt Heike da Costa (Verkäufer)

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    Heike da Costa
    Heike da Costa
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    München, München
    Kostenlos Online Entspannungskurs progressive Muskelentspannung von Heike da Costa